Je m'endors bien | Dumoutet, Sophie (1969-....). Auteur
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Je m'endors bien

Livre

Dumoutet, Sophie (1969-....). Auteur Gravier, Alice. Illustrateur

Edité par Nathan. Paris - 2019

Résumé :

Routines, relaxation, yoga, respiration : des techniques simples et naturelles pour bien dormir Le sommeil se prépare et s'accueille ! Ce livre propose : des rituels d'endormissement des images mentales apaisantes : je range dans ma tête, mon paradis secret... des exercices de respiration (je m'envole sur mon souffle) des postures de yoga des massages et auto-massages simples. Sur le CD : des méditations guidées, de la musique douce " ASMR " (chuchotements, de bruits de mastication, de piannotements sur une table...), Bruits de la nature (clapotis de l'eau...) et des auto-massages simples guidés

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